最近经常跟年轻人一起交流，发现了一个很有趣的事情，现在年轻人都特别喜欢刷抖音和TikTok，而且一部分人每周刷抖音的时长达到了惊人的30个小时以上。这相当于每天有4个小时以上的时间都贡献给了抖音。于是我开始好奇，抖音的魔力到底在哪。在查阅了相关资料后，发现这背后的知识体系是极其复杂的，并不是几句话能说清楚的。我只能在对各种报告进行理解精简后用大白话来讲讲我自己的一些发现及理解。
首先这类短视频能让人着迷最核心的我认为就是他们的“上瘾算法”。这里我觉得《欲罢不能》这本书基本可以解释短视频的成瘾性，这里就不做过多的阐述了。
很多人也许会说成瘾性是相对的，就比如一些控制力弱的人才容易沉迷。一般人只是刷刷视频并不会有什么问题，我这么说，多少有点危言耸听了。这就就好比网络普及后很多人说沉迷网络的虚拟世界会对人们生活工作产生诸多不良影响，但是这么多年过去了，网络发展的反而越来越好，因为他给我们提供的好处远远大于他的害处。
但是我想说我并没有危言耸听，短视频的对人的影响是潜移默化的，尤其是年轻人心智发育并不成熟，自控力较弱，在加之短视频的高成瘾性不容易被发现，当人们反应过来的时候，已经深陷其中无法自拔。这里我先分享两个链接，再来谈谈我觉得短视频对人们最大的伤害是什么。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/332799525
上面这个链接是一个人每天刷抖音10小时，持续14天的案例。
https://chinese.aljazeera.net/medicine/2023/4/17/%E6%B2%89%E8%BF%B7%E7%9F%AD%E8%A7%86%E9%A2%91%E5%AF%B9%E4%BD%A0%E6%9C%89%E4%BD%95%E5%BD%B1%E5%93%8D
上面这个是一些研究的合集。
通过上面两个链接其实我们可以简单做出一些总结。
我们可以按照阶段性的影响来进行总结，这里的假设条件是长期沉迷于短视频。
1.碎片化内容对人的影响
这里有张图我觉得很贴切。
大家都应该理解，系统学习的重要性，如果这个世界上所有人在知识层面都是所谓的“有宽度，没深度”（就是什么都懂点，但是什么都不精）那么这个社会如何发展？难道靠抖音学习内容能去造飞机造火箭？这显然不现实，但是抖音这类短视频缺恰恰给予我们的都是碎片化内容，比如一天能看完15部电视剧等等。你感觉你每天收获满满，看到了外面的世界，学习了很多新的内容，但是其实你并不知道你只是处在一个一知半解状态，大脑完全被这些碎片化的内容占据，并没有过滤及学习，碎片反而让你失去了思考能力，在麻木中消耗了时间和精力。
2.逐渐失去学习能力以及专注度
接上个话题，当你大脑长期接受碎片化内容后，将形成类似肌肉记忆的条件反射。你再也没有耐心阅读较多文字的内容，以及观看长视频，因为大脑已经无法接收大段的文字，以及较为复杂的内容。那这时候的你就开始逐渐丧失学习能力，一个人一旦失去了学习能力，也基本上会失去各种能力，比如工作能力，写作能力等等。
其实这点我本人也挺有感触的，现在社会上到处充斥着碎片化内容，我现在想写一篇长文章都没有耐心，而且语言组织能力急速下滑，这一切就是因为碎片化内容让我失去了基本的技能。当你无法和现实社会同步的时候，实际上就是脱轨的开始，那么这时候就开始彻底沉迷在短视频的世界里。因为任何一个被现实社会遗忘的人，他都需要找到一个自己认为的舒适区，短视频恰恰就是最完美的选择，因为它可以持续刺激你的大脑分泌多巴胺。
3.沦陷于多巴胺
等进入短视频这个你自认为舒适区的时候，其实也就是彻底沦陷的开始。这时候的你因为与现实脱轨，没有目标，没有理想、没有欲望，更没有社交，唯一的执行力都给了短视频，因为你需要它让你快乐，让你忘却一切的烦恼。一旦你不看短视频心情就会失落，情绪也会变得不稳定，变成一个喜怒无常的人。就像论文中提到的
“Short videos, like candy, provide a rush of dopamine, a feel-good chemical that’s released in the pleasure center in our brains,” Griffin said. “That rush often leaves you wanting more—like kids in a candy store.”
短视频占据了你全部的生活，你也将彻底迷失自我。
可能有人听我总结下来，感觉短视频就像是精神毒品一样可怕。那么短视频到底是不是洪水猛兽呢，回到我刚才的假设条件，就是“沉迷”，只要我们能做到不沉迷，那么短视频对我们的影响就是有限的。比如一天就看30分钟短视频，或是每天坚持读书，看一些长视频，都可以很有效的抵御短视频对我们生活的影响。
人们生活在这个社会上就是会遇到形形色色的诱惑，而且很多时候我们难以抵挡，所以我们能做的就是在看到一些奇怪现象出现的时候，要多去探究其背后的本质，多问自己一个为什么，避免自己和其他人一样只是沉沦其中，而不去思考。这也就是我一直信奉的用系统性的知识加上独立思考去打败一切的妖魔鬼怪。
最后让我们回归主题，对短视频时刻保持警惕，坚决不让自己成为短视频的俘虏！